Het effect van Savasana
Savasana is een heerlijke houding om je yogasessie mee af te ronden. Je ligt op je rug met je benen lichtjes gespreid, de voeten naar buiten gedraaid en de armen een beetje van het lichaam af met de handpalmen richting het plafond, zodat alles openstaat voor de doorstroming van stoffen en energie in jouw lichaam.
De ontspanning die de houding geeft, staat in een fijn contrast met de inspannende houdingen die je ervoor hebt gedaan. Het is een asana (houding) die de ‘stilte van de geest’ bevordert. Als je nog niet lang yoga doet, voelt het wat vreemd aan om zo te liggen. Het went echter snel, en je zal de positieve gevolgen vlug merken.
Savasana brengt diepe ontspanning in lichaam en geest en wordt vaak aan het einde van de yogabeoefening of yogales gedaan. Deze houding lijkt simpel, maar is één van de moeilijkste yogahoudingen. Dit omdat het oefening en focus vergt om de stroom van gedachten een halt toe te roepen en in een meditatieve staat te komen. De uitdaging in deze houding is dan ook om de gedachten als wolken voorbij te laten drijven en gefocust te blijven op de ademhaling. Daardoor verstilt de geest en wordt spanning (die door andere oefeningen is opgebouwd) losgelaten.
Savasana heeft veel voordelen :
- Het brengt je zenuwstelsel in balans. Het zorgt voor een complete ontspanning van je lichaam. Je parasympatisch zenuwstelsel (je rust en spijsvertering) wordt gestimuleerd en je sympathisch zenuwstelsel (je vecht- en vluchtinstinct) komt tot rust. Als je een tijdje in deze houding ligt, voel je daarom een diepe ontspanning in je lichaam.
- Het geeft je lichaam de tijd om jouw yogasessie of bijvoorbeeld de drukte van je dag te verwerken. Tijdens een sessie heb je veel oefeningen gedaan en houdingen aangenomen. Je maakt je spieren en gewrichten soepeler en je beweegt in allerlei richtingen. Deze activiteiten dienen in het lichaam verder verwerkt te worden in deze rusthouding, zo wordt het effect sterker.
- Het geeft je lichaam rust, waardoor je spanning kan loslaten. Het zorgt ervoor dat je opgekropte energie kan loslaten en kalmte kan creëren. Zeker na een inspannende sessie is het van belang om je spieren ook de kans te geven om te herstellen.
- Het geeft je geest rust. Tijdens de Savasana kan je je gedachten en emoties van je laten afglijden. Zeker in combinatie met een mentale bodyscan en/of meditatiemuziek. Het is een soort meditatie en na afloop zal je je als herboren voelen.
WEETJE… De Sanskriet naam voor de Lijkhouding is Savasana, afgeleid van de woorden Sava (Lijk) en Asana (houding).