Wist je dat yoga jouw nachtrust kan verbeteren? Verschillende yogahoudingen zijn erg ontspannend en bevorderen de nachtrust. Zeg maar dag tegen al je slapeloze nachten, want vanaf nu zul je beter gaan slapen!
Veel mensen hebben een slaaptekort, omdat ze vaak onrustig en kort slapen. Iedereen slaapt wel eens een nacht slecht, maar als je vaker slecht slaapt kan dit leiden tot een serieus slaaptekort. De gevolgen hiervan zijn onder andere:
- Snel geïrriteerd
- Verminderde concentratie
- Slechtere weerstand
Om vaarwel te zeggen tegen je slaaptekort is het belangrijk om jezelf een gezond slaapritme aan te leren, yoga kan je hier heel goed bij helpen!
Door verschillende yogaoefeningen te doen voor het slapengaan, zul je merken dat je lichaam veel meer ontspannen is dan voorheen. Yoga zorgt ervoor dat je met een rustig gevoel je bed in stapt en daardoor sneller in slaap valt. Je zal minder vaak wakker liggen en daardoor bouw je een gezond slaapritme op. Yoga kalmeert ook je geest en vermindert het piekeren.
Ademhalingstechnieken kunnen ook goed helpen bij het ontspannen voor het slapengaan. Tijdens het mediteren kun je letten op je ademhaling, maar ook tijdens yogaoefeningen. Zorg ervoor dat je altijd in een rustige omgeving gaat zitten. Doe je ogen dan dicht en adem 4 tellen in en 8 tellen uit. Door dit ritme aan te houden merk je dat je lichaam ontspannen wordt.