Start van de lente, dat betekent bij velen ‘de grote schoonmaak’.
Al eens gedacht aan je innerlijke schoonmaak, het reinigen van je eigen lichaam en geest?
Niet zomaar een sapkuur volgen of een maand geen alcohol. Neen, pak het eens heel grondig aan en laat je bijstaan door yoga. Gun je lichaam deze reiniging van afvalstoffen en/of gifstoffen en voel je gezonder, frisser, helderder,
energieker en beter in je vel. Je kan het rustig aanpakken met 1 maand gezond te eten, niet teveel zout, geen alcohol, geen suikers, weinig vlees, veel water en thee… Kortom, gezond eten en drinken en dit in matige porties al dan niet
bijgestaan door een voedingsexpert. Of er je nieuwe “way of life” van maken! Hoe zalig is dat! Dat wil niet zeggen dat je nooit mag zondigen, maar bewuster omgaan met alles wat je binnenkrijgt, zijnde eten, drinken, maar ook prikkels waaraan je blootgesteld wordt.
Elk lichaam produceert voortdurend afvalstoffen en zorgt zelf voor de afvoer daarvan.
Er ontstaat bijvoorbeeld melkzuur bij belasting van de spieren en ureum bij de afbraak van eiwitten. Deze afvalstoffen komen in het bloed terecht. Lever en nieren filteren die afvalstoffen uit het bloed, 24 uur per dag, 7 dagen per week. Prachtig en wonderbaarlijk hoe dit alles helemaal vanzelf verloopt!
Maar als mens krijgen we vaak ook andere stoffen binnen. Hoeveel verontreinigende stoffen je binnenkrijgt, heb je deels zelf in de hand. Denk aan zout, suikers, vetten, roken, onnodig medicijngebruik en alcohol. Maar ook resten van nodige medicijnen en verontreinigende stoffen zoals resten van bestrijdingsmiddelen,… Dit wordt allemaal in de lever afgebroken. Daarna verlaten de stoffen het lichaam via urine of ontlasting. Zolang de nieren en lever goed werken, stopt dit zelfreinigende proces niet. Gezond eten en een gezonde levensstijl helpen mee om al je organen gezond te houden.
Wanneer je lichaam deze stoffen niet kan verwijderen, worden ze opgeslagen op plekken waar je dat niet wenst. Je weefsels, cellen, darmen, organen en vetweefsel worden de dupe en dienen als opslagplek. Deze opgeslagen stoffen kunnen invloed hebben op het functioneren van je sprijsvertering en zijn een broedplaats voor bacteriën, schimmels en parasieten. Dit soort indringers maken je dikker en vermoeid. Daarnaast is het zo dat we momenteel veel meer gifstoffen binnenkrijgen dan waar de lever ooit op gebouwd was om te verwerken.
Daarom kan ik je er niet genoeg van bewust maken hoe belangrijk het is om gezond te eten en te drinken. Maak de switch in je hoofd, ga voor de nieuwe “way of life” en merk zelf hoeveel beter je je gaat voelen, lichamelijk en mentaal!
Welke yoga-oefeningen/houdingen helpen je te detoxen?
Dat zijn voornamelijk twists. Deze gedraaide houdingen stimuleren de lever, de milt en de spijsvertering. Daarbij worden de buikorganen samengebracht en gemasseerd. Zodra je uit de houding komt krijgen je organen ruimte en worden ze gevuld met vers bloed en worden afvalstoffen gemakkelijker afgevoerd. Maar ook vooroverbuigingen zijn goede houdingen om het detoxproces te stimuleren. Al deze houdingen staan erom bekend dat ze de spijsvertering stimuleren.
En leg jezelf eens met je benen in de lucht!! De officiële yogaterm voor deze positie is ‘viparita karani’, wat ‘omgekeerd in actie’ (of: ‘gebroken kaars’) betekent. En daarmee wordt bedoeld dat de zwaartekracht zijn werk doet. Het is niet zomaar een oefening, maar een positie die vanuit de yogawereld zijn intrede in de sportwereld heeft gemaakt. Deze oefening is supergemakkelijk. Je hoeft enkel maar een geschikte muur te vinden en op je rug te gaan liggen met je billen tegen de muur, zodat je benen recht omhoog staan (in een hoek van 90 graden met je romp). Vervolgens spreid je je armen zijwaarts (met je handpalmen omhoog) en ontspan je. Voor extra ‘rek’ op je hamstrings kan je je tenen naar je toe buigen. Als de houding niet zo comfortabel voelt, kan je iets verder van de muur gaan liggen; zo neemt de spanning op je hamstrings af. Je kan deze ook vrij in de ruimte doen, maar dan is ze iets intensiever, vermits je met spierkracht je benen in de lucht moet houden. Waar wacht je op? Gooi die benen in de lucht! 🙂
Een paar van de bekende voordelen van deze omgekeerde houding :
• helpt afvalstoffen afvoeren
• doet je beter slapen
• ontspant en kalmeert
• vertraagt de ademhaling
• kalmeert je geest
• verlicht rugpijn
• vermindert vermoeide of gezwollen benen
• helpt je spieren herstellen
• vermindert menstruatiekrampen
Veel water en thee drinken (zonder toegevoegde suiker en best geen zwarte thee) is een must na je yoga oefeningen, die je overigens dagelijks kun doen, zodat gifstoffen sneller je lichaam kunnen verlaten. Elk partiekeltje water neemt afvalstoffen mee die via je nieren afgevoerd worden. Ik hoef je niet uit te leggen dat als je koffie, frisdrank of alcohol drinkt alle waterpartiekels die erin zitten al verzadigd zijn van afvalstoffen en zodoende niet méér afvalstoffen van je lichaam mee kunnen opnemen.
Als je yoga beoefent tijdens het detoxen bevorder je daarenboven de heldere geest nog meer. Denk aan het activeren van de trapezius- en de psoasspier (de aanhechtingspier bij je bovenbeen). In het bekkengebied worden namelijk veel emoties opgeslagen. Tijdens het uitvoeren yoga oefeningen zorgen de “afvalputjes” in het lichaam ervoor dat de afvalstoffen vrijkomen: zowel emotioneel als fysiek. De lichamelijke en geestelijk ontgifting wordt dus extra gestimuleerd door yoga. Daarbij krijg je van yoga ook meer energie. Je bloedcirculatie komt flink op gang en je innerlijke vuur wordt aangewakkerd! Mooi meegenomen bijwerkingen!
Denk er wel aan dat het zeer belangrijk is om steeds goed te luisteren naar je lichaam. Niet enkel tijdens je yoga, ook in het dagdagelijkse leven en zeker tijdens het detoxen. Het kan van dag tot dag verschillen wat je nodig hebt en wat je kan. En wat voor de één goed te doen is, kan voor de ander te zwaar zijn. Dus respecteer jouw eigen lichaamsgrenzen.
Laat de lente nu maar verder openbloeien, ga voor die innerlijke reiniging en geniet van alle mooie dingen die het voorjaar jou brengt!! En gooi die beentjes maar in de lucht!!