Als je al eens yoga gedaan hebt, heb je zeker al ervaren hoeveel rust er in je lichaam en hoofd gekomen is. Alsof er een gigantisch gewicht van je schouders is afgevallen. Hoe komt dit nu?
Het doel van yoga is harmonie en verbinding te creëren tussen lichaam en geest. Een van de vele voordelen van yoga is de rust die het je geeft. Een yogasessie start met een ‘landingsmoment’. Hierbij ga je eerst vanuit je eigen drukte even rust zoeken, in jezelf keren en probeer je alles wat nog in je hoofd zit los te laten. Door tijdens de yogasessie de verschillende oefeningen en houdingen gefocust uit te voeren met de bijhorende ademhalingstechnieken, ga je niet alleen werken aan je lichaam, maar ook een gevoel van rust uit de oefeningen kunnen halen.
De houdingen en oefeningen zijn niet altijd voor de hand liggend en vergen concentratie. Door de focus te verleggen op jouw lichaam, de uitvoering van de oefeningen, het navoelen en beseffen van wat je doet en wat het met je doet, laat al jouw andere gedachten los, waardoor je zowel mentaal als fysiek kan loslaten. Je krijgt meer lichaamsbesef, wat weer bijdraagt aan het bewust aannemen van de houdingen en doen van bewegingen op de mat, maar ook in het dagelijkse leven. De ademhalingstechnieken die tijdens yogasessies gedaan worden, versterken de werking van de oefeningen en helpen je om uit het sympatisch zenuwstelsel te komen. Bij Qité worden er elke yogasessie ademhalingsoefeningen gedaan met daarbij de uitleg waarvoor ze dienen : voor meer energie, om goed te kunnen slapen, om terug in slaap te vallen, om stress te verminderen, voor balans tussen je 2 hersenhelften,…
Elke yogasessie eindigt met een eindontspanning. Tijdens deze ontspanning wordt er telkens een soort reis door je lichaam gemaakt, waarbij het loslaten van spanning centraal staat en rust in jouw volledige systeem gebracht wordt. Een onderzoek van de National Institutes of Health toont aan dat na een yogaprogramma van drie maanden, 24 vrouwen minder last hadden van stress, angst, vermoeidheid en depressie. Een ander onderzoek uit diezelfde database toont aan dat 131 mensen vergelijkbare resultaten hadden.
Conclusie: als je vaak yoga doet, gaat een betere houding, beter bewegen en bewuster ademen een automatisme worden, waardoor niet alleen jouw lichaam, maar je hele systeem kalmer zal zijn en meer stress aan kan. Je leert in het moment zijn, in ‘het nu’ en ‘het hier’.